홍루이의 다함께 차차차

피부염, 여드름에 좋은 프로폴리스 복용법, 효능 ‍프로폴리스는 NASA(미항공우주국)가 최고의 장수식품이라고 격찬할 만큼 효능이 뛰어난, 꿀벌이 인간에게 선물한 놀라운 물집입니다. 주성분인 플라보노이드는 체내 유해산소로부터 세포를 보호해 항산화, 면역, 구강항균 작용에 도움을 주는 역할을 합니다. 1. 지루성 피부염 완화 복용법, 효능 프로폴리스는 항균· 항산화 작용을 하고 있기에 지루성에 좋고 면역력을 높여 주기에 꾸준히 드셔보는 것이 좋습니다. 피부염으로 오랫동안 치료를 했으나 별 효과가 없을 경우에는 해당 약 성분 등에 내성이 생겼을 수도 있습니다. 프로폴리스를 성인이 먹는 정량을 드시지 말고 정상량의 10% 정도부터 드시면서 1주 단위로 차차 올려 드시며 관찰하고 어떠한 변화가 오는지 확인하면서 ..

당 섭취를 줄일 수 있는 방법 5가지 1. 숨겨진 당 확인하기 미국농무부의 식품성분데이터(FoodData Central)에 따르면 아침에 먹는 그래놀라 또는 고섬유질 시리얼에는 1인분에 첨가당이 약 17g이 들어있다. 이는 글레이즈드 도넛 하나에 들어있는 양과 비슷한 수준이다. 따라서 성분표를 정확하게 확인하는 것이 좋다. 특히 고과당 옥수수 시럽, 사탕수수 시럽, 현미 시럽, 캐롭 시럽 등은 설탕의 다른 이름일 뿐이며, 섭취를 피해야 하는 성분이다. 대신 무설탕이거나 녹말성 단백질이 풍부한 음식을 선택하는 것을 권한다. 예를 들어, 얇게 썬 아보카도와 삶은 달걀을 얹은 곡물 토스트 한 조각, 잘게 썬 1테이블스푼의 견과류와 약간의 계피를 곁들인 담백한 오트밀 한 그릇이 있다. 2. 단백질 보충하기 몸에..

유산균 효능 및 장점 10가지 1. 심장에 좋은 유산균 프로바이오틱스 1924년도에 뉴욕 심장질환 예방 및 치료협회를 모태로 하여 설립된 미국심장협회(American Heart Association)는 심혈관과 관련된 질병을 연구를 지원하며, 심혈관질환으로 인해 오는 안 좋은 영향을 생활습관을 개선을 도움주기 위해 설립된 단체인데요. 미국심장협회(AHA)에 연구 발표에 의하면 몸에 안 좋은 영향을 주는 LDL 콜레스테롤 즉 저밀도 콜레스테롤(Low Density Lipoprotein Cholesterol) 수치가 높은 사람들을 대상으로 9주간 유산균 프로바이오틱스를 섭취한 연구한 결과를 보았더니 LDL 저밀도 콜레스테롤 수치가 11%가 낮춰졌다고 발표한 바 있습니다. 유산균이 콜레스테롤의 원료가 되는 담..

여름철 피부관리 및 건강관리 안내 ▶ 여름철 피부관리 1. 왜 여름철에 더욱 피부 관리에 신경을 써야 합니까? 첫째, 강력한 태양 광선 속에는 자외선이 있는데, 이것은 직접적으로 피부를 손상시켜서 여러가지 질병을 일으키고, 피부 노화를 촉진시킵니다. 둘째, 땀을 많이 흘리는 계절이므로 피부 위생이 매우 나빠지는 계절이기도 합니다. 셋째, 노출이 심해지고, 야외로 외출이 많아 지는 휴가철이므로, 곤충이나 나뭇잎 등의 외부의 물리적 화학적 자극에 쉽게 노출이 되는 계절입니다. 그래서 더욱 피부관리에 주의를 기울여야 합니다. 특히 어린이나 노약자는 부모나 보호자가 특별한 관심을 가져야 할 것입니다. 2. 여름철에 살을 많이 태우면 보기도 좋고, 건강에도 좋다는데? 결론부터 말씀드리면 건강에 좋다는 것은 틀립니..

"몸이 말하는 위험 신호 34가지" 몸이 말하는 위험 신호 34가지 우리 몸은 모래성이 무너지듯 하루 아침에 무너지지는 않는다. 큰병에 걸리기 전에 질환과 끊임없이 싸우며, sos 신호를 보낸다. 이른바 '바디 사인' 이다. 우리 몸이 알리는 위험 신호, 바디 사인 34 !! 우리 몸은 건강에 문제가 생기면 몸이 평소와 다른 것을 감지하게 된다. 눈, 혀, 손, 피부, 대.소변, 등 겉으로 드러나는 이상 신호를 잘 관찰하게 되면 질병을 조기에 발견할 수 있다. ◑ 1. 눈꺼풀 안쪽이 새빨갛다 - 결막염, 스트레스에 의한 다혈증 눈꺼풀 안쪽이 빨갛고 동시에 가렵거나 아프고 눈곱이 끼면 결막염을 의심 하지만 이러한 증상없이 단지 붉기만 한 경우에는 다혈증(적혈구 증가)을 생각해 보는 것이 좋음 ◑ 2. 눈꺼..

건강하게 오래사는 30가지 방법 1. 마늘을 하루 1~2쪽 정도 섭취하라. ☞ 마늘이 老化방지와 수명 연장에 효과가 있다는 것은 각종 실험을 통해 이미 증명된바 있다. 2. 적당한 운동을 꾸준히 하라. ☞ 매일 일정 거리를 산책하거나 주3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장 질환 발병 위험이 줄어든다. 3. 정제되지 않은 곡물섭취를 늘려라. ☞ 정제되지 않은 곡물로 만든 음식을 週4회 정도 섭취하면 암 발생 위험을 40% 줄일 수 있다. 4. 야채와 과일을 많이 먹어라. ☞ 야채나 과일을 하루 5차례 먹어주면 뇌졸중(腦卒中)이나 심장병, 암,당뇨병 등의 예방에 효과가 있고, 여성의 경우 유방암 위험을 절반으로 줄일 수 있다. 5. 패스트푸드 섭취를 줄여라. ☞ 햄버거나 감자튀김 등..

다섯 손가락 운동으로 건강 찾는 법 다섯 손가락 운동으로 건강 찾는 법 대뇌반구의 운동영역 중에서 손을 관장하는 부분은 전체의 1/2 이상이다. 그러므로 손 운동을 많이 하면 대뇌를 활성화시킬 수 있으며, 600여 개의 근육과 200여 개의 뼈를 움직이게 하는 효과를 얻을 수 있다. 질병을 예방하거나 치료까지도 할 수 있는 손 운동법으로 건강한 손, 건강한 몸을 가꿔보자. * 손이 따뜻하고 모양새가 좋아야 건강하다. 심장에서 내뿜는 피가 가장 멀리 떨어진 손끝까지 제대로 전달된다면 손발이 차가울 리 없다. * 추운 겨울철에 손발이 가장 먼저 시리다. 이때 손을 뒤로 젖히면서 비벼주면 왠지 온몸이 따스해지는 것 같은 온기를 느낄 수 있다. 즉, 손을 비벼 혈류를 개선하면 산소와 양분이 공급될 때 생긴 에너..

꼭 알아야 할 16가지 건강 상식 1. 햇볕 아래에서 향수를 뿌리지 말 것. 향수에 들어있는 어떤 성분은 피부에 닿은 후 자외선을 받으면 선번 현상 또는 홍반을 일으킬 수 있다. 2. 손을 자주 씻어라. 감기, 세균, 전염병 등 질병을 일으키는 요인들을 피하기 위한 가장 손쉬운 방법이다. 이 때 여러 사람을 거친 수건은 사용하지 말자. 3. 하루에 적어도 6∼8시간 이상은 자야 한다. 생활 패턴을 흐트러뜨릴 수 있으며 피부 노화에도 영향을 줄 수 있다. 4. 물을 많이 마시자. 수분이 부족하면 쉽게 피로해지고, 피부가 건조해지며 고혈압을 일으킬 수 있다. 적어도 하루에 8잔 이상, 2리터 이상의 물을 마시도록. 커피나 청량 음료보다는 물과 녹차가 좋다. 5. 매연이 많은 곳에서 조깅하지 말 것. 간혹 차..

장수를 위해서면 마음가짐이 제일 중요한 것 같습니다. 마음 편하게 37가지 내용을 읽어보시고 좋은하루 보내시길 바랍니다. 1. 밝은 마음으로 살라! 마음이 밝아지면 몸에 병이 발붙이지 못한다. 2. 병을 두려워 말라! 병 때문에 죽는 것이 아니라 두려움 때문에 죽는다. 3. 불평을 하지 말라! 불평을 가장 좋아하는 것은 저승사자이다. 4. 손발을 부지런히 움직여라! 손발이 건강해지면 온 몸이 건강해진다. 5. 열심히 웃어라! 웃다보면 즐겁고 즐거우면 활력이 넘친다. 6. 열 받지 말라! 열을 잘 받는 사람이 쉽게 간다. 7. 음식을 적게 먹어라! 소식하는 사람이 오래 산다. 8. 일을 즐겁게 하라! 즐겁게 일하면 인생이 천국이 된다. 9. 오래 살려면 담배를 끊어라! 담배처럼 백해무익한 것도 드물다. 1..