홍루이의 다함께 차차차

오메가3는 불포화 지방산으로 세포막에 매우 중요한 구성 성분입니다. 이는 우리 몸에서 만들어지지가 않아 음식을 통해 섭취해야 하기에 별도로 구매하시 드셔보는 것을 추천합니다. 꾸준히 섭취를 한다면 심장질환, 혈당수치 개선, 콜레스테롤 개선, 골다공증 완화 등에 도움이 된다고 합니다. 보통 오메가3 중에 EPA와 DHA가 인체에 유익하고 충분한 공급이 필요하기에 꼭 둘의 합친 것의 함량이 중요하다고 하는데 이외에도 어떤 점들이 오메가3 구매 시 중요한지를 알려드리고 추천하는 오메가3 제품을 소개하니 참고하시길 바랍니다. 고품질 오메가3 고르는법, 오메가3 TOP3 추천 1. 고품질 오메가3 고르는법 오메가3 제품들은 추천하기에 앞서 어떤 제품을 사야 괜찮은지 몇 가지 기준을 알려드리겠습니다. 오메가3 구매..

다이어트 해독주스 소개 1. 해독수프 육류 해독을 위해 특별히 고안된 레시피입니다. 소량의 무청을 첨가해서 드셔도 좋습니다. 기존의 채소수프를 개량한 수프입니다. 무는 탄수화물과 단백질, 지방의 3대 영양소에 대한 소화 효소가 모두 풍부해 거의 모든 음식으로 인해 생긴 독을 해소해 줍니다. 우엉은 얼굴 부종 및 두통, 갈증을 치료하는 한약재로 오랫동안 사용해 왔습니다. 또한 이눌린 성분은 머리와 상체로 몰린 혈액을 아래로 끌어내려주는 작용이 있습니다. 혈당의 상승속도를 제어해 장운동을 원활하게 해주는 기능도 합니다. 표고버섯은 비타민D의 공급원으로 칼슘의 섭취를 증가시켜 뼈를 튼튼하게 하고, 인슐린과 같은 각종 호르몬과 신경 전달 물질의 분비를 원활하게 합니다. 가. 준비한 ..

당 섭취를 줄일 수 있는 방법 5가지 1. 숨겨진 당 확인하기 미국농무부의 식품성분데이터(FoodData Central)에 따르면 아침에 먹는 그래놀라 또는 고섬유질 시리얼에는 1인분에 첨가당이 약 17g이 들어있다. 이는 글레이즈드 도넛 하나에 들어있는 양과 비슷한 수준이다. 따라서 성분표를 정확하게 확인하는 것이 좋다. 특히 고과당 옥수수 시럽, 사탕수수 시럽, 현미 시럽, 캐롭 시럽 등은 설탕의 다른 이름일 뿐이며, 섭취를 피해야 하는 성분이다. 대신 무설탕이거나 녹말성 단백질이 풍부한 음식을 선택하는 것을 권한다. 예를 들어, 얇게 썬 아보카도와 삶은 달걀을 얹은 곡물 토스트 한 조각, 잘게 썬 1테이블스푼의 견과류와 약간의 계피를 곁들인 담백한 오트밀 한 그릇이 있다. 2. 단백질 보충하기 몸에..

여름철 피부관리 및 건강관리 안내 ▶ 여름철 피부관리 1. 왜 여름철에 더욱 피부 관리에 신경을 써야 합니까? 첫째, 강력한 태양 광선 속에는 자외선이 있는데, 이것은 직접적으로 피부를 손상시켜서 여러가지 질병을 일으키고, 피부 노화를 촉진시킵니다. 둘째, 땀을 많이 흘리는 계절이므로 피부 위생이 매우 나빠지는 계절이기도 합니다. 셋째, 노출이 심해지고, 야외로 외출이 많아 지는 휴가철이므로, 곤충이나 나뭇잎 등의 외부의 물리적 화학적 자극에 쉽게 노출이 되는 계절입니다. 그래서 더욱 피부관리에 주의를 기울여야 합니다. 특히 어린이나 노약자는 부모나 보호자가 특별한 관심을 가져야 할 것입니다. 2. 여름철에 살을 많이 태우면 보기도 좋고, 건강에도 좋다는데? 결론부터 말씀드리면 건강에 좋다는 것은 틀립니..

임신부 건강관리 주의사항 Q1. 출혈이 있는 경우는 양, 색깔, 임신 개월수에 관계없이 진찰을 받으세요. A. 출혈은 붉은색 뿐아니라, 갈색, 검은색으로 나올수도 있으며 어떤경우라도 병원에 연락을 해주세요. 임신초기의 출혈은 절박유산이나 자궁외임신, 임신중기의 출혈은 절박유산, 조산, 임신후기의 출혈은 경관무력증, 조산, 전치태반등에 의한 출혈이 의심됩니다. 다만 임신 말기에 진찰후 속옷에 약간 묻는 출혈이 있는경우가 있는데 이것은 내진 때문에 나오는 출혈이므로 양이 생리처럼 증가하지 않는 이상은 괜찮습니다. 태아의 생존이 확인된 경우는 임신 초기의 소량출혈은 안정을 취하여 주시면 됩니다. Q2. 임신초기엔 유산 되지 않도록 과격한 운동, 과로, 스트레스를 피해 주세요. A. 임신 4개월까지는 아직 태반..

"몸이 말하는 위험 신호 34가지" 몸이 말하는 위험 신호 34가지 우리 몸은 모래성이 무너지듯 하루 아침에 무너지지는 않는다. 큰병에 걸리기 전에 질환과 끊임없이 싸우며, sos 신호를 보낸다. 이른바 '바디 사인' 이다. 우리 몸이 알리는 위험 신호, 바디 사인 34 !! 우리 몸은 건강에 문제가 생기면 몸이 평소와 다른 것을 감지하게 된다. 눈, 혀, 손, 피부, 대.소변, 등 겉으로 드러나는 이상 신호를 잘 관찰하게 되면 질병을 조기에 발견할 수 있다. ◑ 1. 눈꺼풀 안쪽이 새빨갛다 - 결막염, 스트레스에 의한 다혈증 눈꺼풀 안쪽이 빨갛고 동시에 가렵거나 아프고 눈곱이 끼면 결막염을 의심 하지만 이러한 증상없이 단지 붉기만 한 경우에는 다혈증(적혈구 증가)을 생각해 보는 것이 좋음 ◑ 2. 눈꺼..

건강하게 오래사는 30가지 방법 1. 마늘을 하루 1~2쪽 정도 섭취하라. ☞ 마늘이 老化방지와 수명 연장에 효과가 있다는 것은 각종 실험을 통해 이미 증명된바 있다. 2. 적당한 운동을 꾸준히 하라. ☞ 매일 일정 거리를 산책하거나 주3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장 질환 발병 위험이 줄어든다. 3. 정제되지 않은 곡물섭취를 늘려라. ☞ 정제되지 않은 곡물로 만든 음식을 週4회 정도 섭취하면 암 발생 위험을 40% 줄일 수 있다. 4. 야채와 과일을 많이 먹어라. ☞ 야채나 과일을 하루 5차례 먹어주면 뇌졸중(腦卒中)이나 심장병, 암,당뇨병 등의 예방에 효과가 있고, 여성의 경우 유방암 위험을 절반으로 줄일 수 있다. 5. 패스트푸드 섭취를 줄여라. ☞ 햄버거나 감자튀김 등..