인생에 있어서 가장 중요한 것은 누가 뭐래도 '건강'입니다. 나의 건강을 꾸준히 꼼꼼하게 관리할 수 있는 운동, 식단관리 등의 건강관리 앱들을 소개합니다.
목 차
1. 나이키 트레이닝 클럽
플레이스토어 평점 4.6, 다운로드 수는 1000만 이상의 무료로 다운받을 수 있는 앱입니다.
나이키 트레이닝 클럽은 나이키에서 만든 퍼스널 트레이닝 앱으로 성별, 운동 횟수 등을 입력하면 세계적인 나이키 마스터 트레이너들이 설계한 운동을 조합해 나에게 맞는 운동 플랜을 제공해 줍니다.
주요기능으로는 개인별 맞춤 트레이닝 플랜, 유형별 운동 추천 컬렉션으로 구성되어 있습니다. 운동 프로그램을 선택하면 운동 소요시간, 운동 강도, 레벨을 확인할 수 있고 운동 효과, 필요한 장비를 볼 수 있습니다.
프로그램 다운로드 후 시작 버튼을 누르면 안내 음성과 함께 나이키 마스터 트레이너가 직접 시범을 보이는 영상이 나타납니다.
운동 동영상을 반복적으로 보여줘서 자세교정을 할 수 있고 개인 페이스에 맞춰서 운동할 수도 있고 휴식 시간도 알려주기 때문에 운동하기 편리합니다.
또한 스스로 운동 계획을 세워서 할 수 있습니다. 주당 운동 횟수, 운동 시간, 키, 몸무게 정보, 시작 날짜를 입력하면 나에게 맞는 운동 플랜이 만들어지고 일별, 월별 어떤 운동을 하는지 확인할 수 있습니다.
나이키 트레이닝 클럽은 유형별, 시간별 다양한 운동 프로그램이 있어서 나에게 맞는 운동을 직접 체험하고 선택할 수 있다는 점이 가장 큰 장점입니다.
2. 홈 트레이닝
플레이스토어 평점 5.0점으로 다운로드 수는 1억 이상이며 많은 사람들에게 사랑받고 있는 운동 앱입니다.
홈 트레이닝은 립피트니스 그룹이 제작한 앱으로 모든 주요 근육을 위한 일일 운동 플랜을 제공하고 있는데 모든 운동은 전문가들이 디자인했고 각 운동을 위한 애니메이션 및 동영상 가이드가 있습니다.
주요기능으로는 운동 프로그램, 건강 데이터 기록 및 추적, 개인 맞춤형 계획이 있습니다. 성별, 운동 집중 부위, 목표, 운동 횟수를 입력하면 나에게 맞는 운동을 추천해 줍니다.
운동을 마치면 다음 운동 스케줄을 바로 잡을 수도 있고 소모된 칼로리, 운동 시간, 운동 후 컨디션 등을 체크할 수 있습니다.
홈 트레이닝 앱은 운동과 관련된 다양한 요소들에 대해 목표를 잡고 매일매일 기록할 수 있다는 점이 운동을 하는 데 큰 동기부여가 될 것 같습니다.
나의 상태를 디테일하게 체크하여 운동을 선정해 주기 때문에 부담 없이 할 수 있을 것 같습니다.
3. 야지오
운동도 중요하지만 먹는 것 식단 관리도 중요하기에 식단관리 앱으로 추천하는 야지오라는 앱을 소개합니다. 플레이스토어 평점 4.7점, 다운로드 수는 1억 이상 인기 있는 앱입니다.
무료 칼로리 관리앱으로 매일 음식 일기를 관리하고 활동 사항을 기록하고 성공적으로 체중을 감량하도록 도와주는 앱입니다.
주요 기능으로 체중 감량, 근육 키우기 등 개인 맞춤화 계획과 2만 개 이상의 음식 칼로리 표, 식단 활동, 몸무게 기록 및 분석이 있습니다.
나만의 식단을 만들 수 있고 체중 감량, 간헐적 단식, 근육 만들기 등 목표에 맞는 레시피를 볼 수 있습니다. 다이어리 탭에서는 오늘 섭취할 칼로리, 소비한 칼로리를 볼 수 있고 탄수화물, 단백질, 지방별로 얼마나 섭취했는지를 볼 수 있습니다.
4. 구글 피트니스
열심히 운동하고 잘 먹은 것을 기록하면서 주기적인 건강 점검도 필요합니다. 건강기록 앱으로 구글 피트니스를 소개해드리겠습니다.
플레이스토어 평점 3.8점, 다운로드 수는 1억 이상입니다. 구글 피스트니스는 구글이 세계보건기구 미국 심장협회와 협력하여 보완한 심장 강화 점수를 기반으로 신체활동을 체크하는 건강관리 앱입니다.
주요기능으로 운동 지표 정보, 목표 모니터링, 운동 기록이 있습니다. 구글 피트니스는 구글에서 고안한 심장 강화 점수 기능으로 내가 얼마나 활동적으로 움직이고 건강해졌는지를 쉽게 알 수 있다는 점이 큰 특징입니다.
대부분 다양한 숫자로 지표를 보여주는데 간단하게 보고 싶을 경우 구글 피트니스를 사용하면 좋습니다. 그리고 구글 비트니스는 비용 지불 없이 무료로 사용이 가능합니다.
5. 삼성헬스
건강기록 앱으로 두 번째로 추천하는 앱입니다. 플레이스토어 평점 4.0점, 다운로드 수는 10억 이상으로 운동과 활동 내역을 분석하여 성공적인 다이어트와 건강한 라이프 스타일을 만들도록 도와주는 건강관리 앱입니다.
주요기능으로 운동 및 습관, 수면 패턴, 생체 리듬 등의 생활습관 기록 및 분석과 건강관리 팁, 걸음 순위판 등이 있습니다.
일일 활동량부터 주간 월간 활동량을 볼 수 있고 음식 및 음식점을 등록하면 일간, 주간, 월간별로 얼마나 균형 잡힌 식사를 했는지도 알 수 있습니다.
삼성 헬스는 함께 건강 관리를 할 수 있도록 친구 추가 기능이 있는데 삼성 계정 QR코드, 링크 등을 공유하여 친구를 등록하면 함께 건강 지표를 볼 수 있고 순위도 확인할 수 있습니다.
혼자 운동하면 지루할 수 있는데 이 기능을 사용한다면 큰 동기부여가 될 듯합니다.
삼성 헬스는 내게 필요한 건강 지표들만 확인할 수 있기 때문에 심플한 기능을 원한다면 아주 좋을 것 같습니다. 그리고 삼성 헬스는 별도의 지불 없이 무료로 사용 가능합니다.
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