담배를 물리치는 20가지 방법

담배를 물리치는 20가지 방법

 금연 초기에는 물론 회식 자리를 피하는 것이 좋다. 하지만 불가피한 회식 자리가 있을 수도 있지만, 그럴 때는 다음의 내용을 참고하여 담배의 유혹을 뿌리치자.

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1. 자신 없다면 도전하지 말라.

‘술을 마실 때는 절대로 담배를 참을 수 없다’라고 생각된다면, 술자리를 피해야 한다. 특히 금연을 시작한 지 얼마 되지 않은 분들의 경우에는 정면 돌파가 미덕이 아니다. 이런 경우는 피해 가는 것이 정석이다.

2. 초반부터 제압하라.

담배를 권하는 사람이 있다면 첫 거절을 분명하게 하자. 그것으로 부족하다면 회식 자리에서 주변 사람에게 ‘나는 담배를 끊었다’고 선언을 하자. 

3. 최대한 유머를 사용하라.

지나치게 비장하거나 진지하면 주위의 흡연자들에게 공격 당할 가능성이 커진다. 또 너무 뻣뻣하게 굴면 작은 유혹에도 쉽게 꺾일 수 있다. 하지만 스스로 담배 문제에 대해 여유를 가지고 웃음을 만들 수 있다면 주변 사람들의 호응을 얻기도 쉬워질 것이다.

4. 담배를 훔치지 말라.

안타깝게도 회식이 끝난 뒤에 남아 있는 담배를 슬쩍 챙기는 행동을 하는 분이 많다. 아예 주변 사람에게 내가 담배를 집어갈 지도 모르니 알아서 단속을 하라고 타일러 놓는 것도 좋겠다.

5. 대책을 적어도 다섯 가지 이상 생각하고 회식에 임하라.

다섯 가지를 다 써 먹을 일은 거의 생기지 않을 것이다. 하지만 대책을 생각하는 그 과정 자체가 자신을 가다듬는 데 큰 역할을 할 것이다.

6. 취하지 말라. 마실 양을 미리 정하고 시작하라.

알코올은 자제력을 녹여 사라지게 만든다. 금연이 익숙해진 뒤에는 달라질 수 있겠지만, 당장은 몸이 금연보다는 흡연 쪽으로 기울 가능성이 많다. 취해서 자제력이 녹아 내리기 시작하면 몸은 흡연을 선택하게 될 수도 있다. 당장은 취하지 않을 양을 정해 놓고, ‘계획 음주’를 해야한다.  

7. 금연을 하는 것은 보다 성숙해지기 위해서이다. 죄책감을 갖지 말라.

‘ 나 혼자 건강하자고 담배를 끊다니..’ 흡연자 친구가 많은 사람은 흔히 이런 생각을 마음 한 구석에 갖고 있는 경우가 많다. 하지만 금연은 이기적인 선택이 아니다. 금연은 자신의 몸을 혹사하는 흡연의 대안일 뿐이다. 금연은 잃었던 자신감을 되찾는 과정이다. 

8. 담배 없이도 사람들과 소탈하게 이야기 할 수 있음을 잊지 말라.

담배 친구들은 매운 연기를 호흡하는 동질감을 잘 알고 있다. 그러면서 나눈 이야기들은 왠지 더 정감이 가고 더 솔직한 듯이 느껴지기도 한다. 하지만 그것은 소탈하게 이야기를 나누는 유일한 방법은 아니다. 그저 그 분위기에 익숙할 뿐이다. 

 

9. 회식을 시험 무대로 생각하라.

나의 금연을 보러 온 관중을 머리에 그리자. 그들은 당신이 담배를 피우나 안 피우나를 감시하러 모여 있는 것이 아니다. 그들은 진정 당신이 담배를 끊기를 기원하고 있다. 팬들이 응원하는 소리에 귀 기울여 보자. 

10. 담배가 피우고 싶어지면 일단 미소를 머금고 심호흡을 하라.

위기의 순간을 넘기는 방법도 중요하다. ‘피우고 싶다’는 생각이 떠오를 때에는 우선 여유를 갖는 것이 필요하다. ‘내가 참을 수 있다, 없다’ 를 서둘러 결정하지 말고 우선은 심호흡을 하며 시간을 벌자. 

11. 이번 회식을 버티면 다음은 훨씬 쉬워진다는 점을 생각하라.

한 번이라도 성공해 보신 분이라면 이 말이 사실임을 잘 아실 것이다. 

12. 찬 물을 준비해 두라.

회식 자리에서 물을 구하는 것은 어려운 일이 아닐 것이다. 담배를 피우고 싶어질 때 들이킬 찬 물을 항상 손 닿는 곳에 두고 조금씩 마시자. 

13. 스스로에게 줄 상을 정하고 가족과 내기하라.

회식 중에 담배를 피우지 않으면 스스로에게 어떤 것을 해주겠다는 것을 정해 보자. 회식이라는 위기에 대해 설명하고 잘 참을 경우 무엇을 해줄 것인지에 대해 약속을 받아내자. 

14. 화장실과 복도를 조심하라.

회식 장소에서 살짝 벗어난 장소 역시 유혹의 장소이다. 회식 장소에서 일어서기 전에 유혹에 대비하자. 

15. 훗날 사람들에게 이 회식이 어떠했다고 이야기 할 것인지를 생각하라.

회식이 패배의 상징이 될 것인지, 승리의 전환점이 될 것인지는 지금의 행동에 달렸있다. 

 

16. 담배 피우는 아이들을 생각하라.

지금의 흡연이 자녀에게도 흡연 가능성을 높인다는 점을 생각해보자. 

17. 귀가 길에 담배 가게에 들르지 않도록 조심하라.

방심하지 말자. 이렇게 유혹이 많은 회식 자리에서는 결심을 굳히고 있다가, 보는 눈이 없어지면 금새 담배 가게를 찾은 분들도 있다. 

18. 주변 사람에게 금연을 권하라.

아예 회식 때 금연 동지를 한 명 만들겠다고 목표를 정하고 회식에 임해보자. 

19. 과식하거나 기름진 안주를 많이 먹지 말라.

과식이나 기름진 음식 모두 흡연을 부른다. 안주도 골라 먹는 것이 좋겠다. 야채를 많이 먹는 것도 좋은 방법이다. 

20. 회식 중에 평온한 마음을 유지하라.

술자리에서 싸우거나 흥분하거나 슬퍼하거나, 언쟁에 휘말리거나 하는 것은 피하시는 것이 좋겠다. 이제까지 그러한 감정을 마무리 해 주는 역할을 담배가 하였을 것이다. 당장은 이런 감정의 동요는 피하는 것이 좋다.