홍루이의 다함께 차차차

근육성장에 도움되는 10가지 고단백질 음식 안녕하세요~ 홍루이~입니다. 저의 취미생활 중 하나가 헬스인데요. 여름이 다가오는 만큼 몸관리에 더 신경쓰기 시작했어요~몸을 키우고 싶어서 벌크업을 하는 중인데 탄수화물만을 많이 먹다보면 뱃살만 너무 많아지는 느낌이라 단백질의 비중을 늘려서 근육 성장에 도움되게 할려고 고단백질 음식들을 소개해 드릴려고 합니다. 턱걸이나 팔굽혀펴기와 같은 반복적인 동작을 통해 근육을 무리하게 사용하면 근섬유에 미세한 손상이 생기게 되는데 이때 단백질을 섭취하여 근육의 회복에 필요한 영양소를 충분히 섭취하고 휴식을 취하게 되면 손상된 부분이 회복되면서 근세포의 증식과 성장이 일어나게 됩니다. 이때 근육성장에 관여하는 단백질은 불필수 아미노산보다는 음식의 섭취를 통해 얻을 수 있는 ..

국공립 종합병원, 의료기관 현황 요새 코로나19로 인해서 주변에 검사 병원 등을 찾으실 것 같아서 국공립 종합병원, 의료기관 현황을 첨부해 드리고 지역별 기관현황을 아래와 같이 표시하였으니 참고 바랍니다. 그 외로 각종 채용시험의 신체검사(경찰, 소방관 등의 색약검사 등) 시 지정병원에서의 검사도 있지만 보통은 국공립 종합병원이나 대학병원에서의 신체검사를 받도록 하고 있어서 아래의 현황을 참고하시면 좋을 듯 합니다. *2018. 12월말 기준: 224개소 : 55개소 연 번관리기관국공립 의료기관현황국공립 종합병원현황1서울특별시1532부산광역시613대구광역시414광주광역시405인천광역시416대전광역시307울산광역시108세종특별자치시109경기도15610강원도9511충청북도8212충청남도10413전라북도102..

집중력 높이는 10가지 음식 1. 견과류견과류 입니다. 대부분 땅콩이나 호두같은게 있습니다. 호두같은 경우 구하기 쉽습니다. 요새는 마트만 가더라도 종류별로 또는 종합 견과류를 많이 팔고 있습니다. 또한 일일권장 견과류라고 해서 하루치 정도로 포장되어 100개 정도로 묶음 판매도 많아 부담없이 편하게 먹기 좋습니다. 그만큼 견과류가 집중력 및 주의력에 좋다고 합니다. 아몬드 같은 것도 중간중간 먹어주면 좋아서 집중력높이는음식중에 하나로 꼽히고 있습니다. 육류보다는 채식위주로 식습관을 해주는게 좋고, 그만큼 집중력에 아주 좋은 음식입니다. 견과를 섭취하면서 건강도 챙길수 있다는 사실! 2. 바나나 사과처럼 따로 꺽을 필요도 없고 편하게 껍집을 벗길 수 있어 과일로 먹기 좋은 바나나입니다. 쉽게 섭취할 수 ..