홍루이의 다함께 차차차

혈당 낮추는 식생활, 운동요령 안내 폭발적인 증가로 두려움의 대상이 되고 있는 병이 있다. 당뇨병이다. ‘10명 중 1명은 당뇨환자’라는 통계 수치에서도 알 수 있듯 당뇨병은 이제 경계대상 1호 질병으로 악명을 떨치고 있다. 그러나 알고 있는지? 당뇨병 치료의 키워드는 혈당 관리라는 것을. 설사 당뇨병 증세가 있다 할지라도 평소 혈당을 정상으로 유지하여 당뇨 합병증만 막을 수 있다면 평생 건강하고 행복하게 오래오래 살 수 있다는 것이다. ▶ 당뇨병이란? 당뇨병은 한마디로 혈액 내의 포도당 농도가 높은 병이다. 이 때문에 소변으로 당이 흘러나오는 질병을 말한다. 그렇다면 왜 당분이 소변으로 흘러 넘치게 될까? 이현철 교수에 의하면 “그 열쇠를 쥐고 있는 것이 바로 췌장에 분비되는 인슐린이라는 호르몬”이라고..

임신 초기 증상 및 검사 등 안내 □ 임신초기 정의 임신 기간을 삼분기(trimester)로 최종 월경주기의 첫째 날부터 42주를 각각 14주씩 삼 등분하여 초기, 중기, 후기로 구분하는데 배아기(embryonicperiod)를 지나 태아기(fetalperiod)가 시작되는 첫 14주까지의 시기가 임신 초기이다. 약물 등 각종 유해 인자의 노출에 민감한 시기이다. □ 임신초기 증상 생리가 없는 것외에 별다른 증상이 없는 경우가 많다. 증상이 있는 경우로는, 흔히 입덧이라고 부르는 오심, 구토 증상이 있을 수 있고, 속옷에 묻어나는 정도의 소량의 질 출혈이나 하복부 불편감이 있을 수 있다. 이 시기에 임신 주수별로 증상의 변화가 나타나는 것은 아니며 입덧의 경우 16주 이후에는 거의 없다. 임신 12주 정..

임신부 건강관리 주의사항 Q1. 출혈이 있는 경우는 양, 색깔, 임신 개월수에 관계없이 진찰을 받으세요. A. 출혈은 붉은색 뿐아니라, 갈색, 검은색으로 나올수도 있으며 어떤경우라도 병원에 연락을 해주세요. 임신초기의 출혈은 절박유산이나 자궁외임신, 임신중기의 출혈은 절박유산, 조산, 임신후기의 출혈은 경관무력증, 조산, 전치태반등에 의한 출혈이 의심됩니다. 다만 임신 말기에 진찰후 속옷에 약간 묻는 출혈이 있는경우가 있는데 이것은 내진 때문에 나오는 출혈이므로 양이 생리처럼 증가하지 않는 이상은 괜찮습니다. 태아의 생존이 확인된 경우는 임신 초기의 소량출혈은 안정을 취하여 주시면 됩니다. Q2. 임신초기엔 유산 되지 않도록 과격한 운동, 과로, 스트레스를 피해 주세요. A. 임신 4개월까지는 아직 태반..

"몸이 말하는 위험 신호 34가지" 몸이 말하는 위험 신호 34가지 우리 몸은 모래성이 무너지듯 하루 아침에 무너지지는 않는다. 큰병에 걸리기 전에 질환과 끊임없이 싸우며, sos 신호를 보낸다. 이른바 '바디 사인' 이다. 우리 몸이 알리는 위험 신호, 바디 사인 34 !! 우리 몸은 건강에 문제가 생기면 몸이 평소와 다른 것을 감지하게 된다. 눈, 혀, 손, 피부, 대.소변, 등 겉으로 드러나는 이상 신호를 잘 관찰하게 되면 질병을 조기에 발견할 수 있다. ◑ 1. 눈꺼풀 안쪽이 새빨갛다 - 결막염, 스트레스에 의한 다혈증 눈꺼풀 안쪽이 빨갛고 동시에 가렵거나 아프고 눈곱이 끼면 결막염을 의심 하지만 이러한 증상없이 단지 붉기만 한 경우에는 다혈증(적혈구 증가)을 생각해 보는 것이 좋음 ◑ 2. 눈꺼..

"단기간 뱃살 빼는법" ○ 뱃살빼기 5계명 ○ 단시간 뱃살빼는법을 위한 뱃살빼기 5가지 작전 !! [+ 옆구리살빼는법] 뱃살빼기 5계명 (1) - 小食을 습관화하는 것이 단시간 뱃살빼는법 !! 뱃살빼기 위한 첫번째는 '과식'을 피하고, '소식'하기 입니다. '과식'도 일종의 '습관'일 뿐이며 - '소식'을 유지한다면 '윗배'가 상당히 많이 들어갑니다. '소식'이 습관이 들면 - 적은양으로도 포만감을 얻을 수 있습니다. 다만, 단 한끼라도 '과식'을 한다면 - 무용지물이라는 것을 명심하세요. 뱃살빼기 5계명 (2) - 유산소, 무산소 운동의 병행이 단시간뱃살빼는법 !! 뱃살빼기 2번째 전략은 - 유산소운동과 무산소운동의 결합입니다. 유산소운동은 - 허리라인의 전체적인 실루엣을 예쁘게 만들어 주고, 무산소운..

11. 드라이의 사용 시 고열을 피하고 일정한 거리를 유지한다. 머리는 젖은 상태에서 큐티클 층이 열려있어 젖은 수건으로 비비거나 터는 것은 금물이다. 머리를 감고 물기를 제거한 후 마른수건으로 꾹꾹 눌러가며 자연바람에서 말리고 모발 끝은 타월로 감싸 손바닥으로 눌러가며 물기를 흡수하여 말린다. 드라이를 사용 할 경우는 머리의 물기를 어느 정도 말린 후에 20 ~30센티 거리를 두고 열이 한곳에 오래 집중되지 않도록 드라이어를 골고루 움직이며 미지근하거나 차가운 바람으로 말리(차가운 바람은 머리형태를 오래 고정시킬 수 있음)고 뜨거운 바람으로 말릴 경우는 한번에 다 말리기 보단 전원을 켰다, 껏다 하면서 말리면 드라이 온도를 낮출 수 있다. 또한 모발 끝을 들어 올려가며 말리면 빨리 마른다. 고온의 드라..

1. 두피 마사지를 해준다. 두피보다 두개골 쪽이 발달된 사람은 두피가 긴장되고 두피內 혈관이 압박을 받아 혈액의 흐름이 나빠진다. 그 결과 모근에 영양이 못 미쳐 모발의 성장이 멎고 빠지게 된다. 그러나 혈행이 활발하더라도 혈액 중 모발에 영양소가 되는 아미노산이 부족한 경우에는 탈모가 일어난다. 매일 두 손의 손가락 끝을 사용하여 수 분간씩 두피 마사지를 하게 되면 혈액순환이 원활해지면서 모발에 영양 공급이 촉진되므로 두피 건강은 물론이고 탈모 예방에도 효과를 볼 수 있다. 이때 혈액순환이 제대로 되지 못하면 모근이 충분한 영양 공급을 받지 못하게 되어 두발의 성장이 약화되면서 탈모 현상과 더불어 비듬이 생기게 된다. 마사지는 두발의 기초 손질로서 반드시 해주는 것이 좋다. 특히 머리카락이 버석거리면..

건강하게 오래사는 30가지 방법 1. 마늘을 하루 1~2쪽 정도 섭취하라. ☞ 마늘이 老化방지와 수명 연장에 효과가 있다는 것은 각종 실험을 통해 이미 증명된바 있다. 2. 적당한 운동을 꾸준히 하라. ☞ 매일 일정 거리를 산책하거나 주3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장 질환 발병 위험이 줄어든다. 3. 정제되지 않은 곡물섭취를 늘려라. ☞ 정제되지 않은 곡물로 만든 음식을 週4회 정도 섭취하면 암 발생 위험을 40% 줄일 수 있다. 4. 야채와 과일을 많이 먹어라. ☞ 야채나 과일을 하루 5차례 먹어주면 뇌졸중(腦卒中)이나 심장병, 암,당뇨병 등의 예방에 효과가 있고, 여성의 경우 유방암 위험을 절반으로 줄일 수 있다. 5. 패스트푸드 섭취를 줄여라. ☞ 햄버거나 감자튀김 등..

아토피 치료하자! 요즘 어린이 세 명 중 한 명은 아토피라고 한다. 한방ㆍ양방 병원은 물론이고 정체를 알 수 없는 기상천외한 각종 건강식품과 치료제가 난무한 지 이미 오래이며, 불경기를 비웃기라도 하듯 수백 억 원이 넘는 자본이 아토피 치료제 개발을 위해 선뜻 투자되기도 한다. 전 세계 유명 제약사의 연구원들과 대학교수들이 아토피 연구에 매진하고 있다. 내로라하는 학자들도 치료 방법을 찾지 못해 답답한데, 그 가족들은 얼마나 초조하고 가슴이 답답하겠는가. 아토피란 무엇인가? 아토피라는 말이 ‘이상하다odd’라는 말에서 왔다든지, ‘장소topy를 모른다’는 말에서 왔다는 설이 있다. 어원 자체가 중요한 것은 아니겠지만, 그만큼 옛날부터 아토피에 대해 괴상하고 이해할 수 없다는 느낌을 가져온 것만은 사실이다..

과학적인 연구에 따르면 마사지는 건강을 유지할 수 있는 좋은 방법 중 하나라고 한다. 마사지는 신체의 혈액 순환을 증진시켜 주고, 근육의 긴장을 풀어주며, 소화를 도와줄 뿐만 아니라 림프 조직이 잘 작동하여 몸속의 노폐물을 제거할 수 있도록 도와준다. 또한 정서적으로도 마사지는 몸과 마음의 긴장을 풀어주고 사랑, 따뜻함, 안전을 느낄 수 있도록 해준다. 다른 사람을 마사지해주거나 자신을 마사지하기 전에 손의 유연성과 민감성을 높여 보자. 먼저 오른손 바닥으로 왼손 등을 세게 문질러준 다음 손을 바꿔서 똑같이 해라. 그리고 양 손바닥을 뜨거워질 때까지 비벼라. 그 다음에는 양 손바닥을 맞잡은 뒤 손바닥이 떨어질 때까지 팔꿈치를 위로 들어 올려라. 마지막으로 양쪽 손의 손가락을 서로 맞대어 6초간 눌러라. ..

탈모 치료제의 종류 및 역할 1. 탈모 치료제에는 어떤 종류가 있으며, 무슨 역할을 하나요? 안드로젠 탈모치료제는 원인에 따라 적절하게 사용해야 합니다. 발모 효능이 있다고 주장하는 일부 검증되지 않은 약물들이 난립하고 있기 때문에 반드시 약사 및 의사와의 상담을 통하여 신중하게 선택해야 합니다. 현재 안드로젠 탈모치료제로서 식품의약품안전처의 허가를 받은 약물은 남성 환자의 경우, 탈모의 원인에서 설명한 강력한 남성호르몬(DHT)으로 전환시키는 5-알파환원효소를 저해하는 경구용 제제로는 피나스테리드와 두타스테리드가 있으며 이 약들은 의사의 처방이 있어야만 구입할 수 있는 전문약입니다. 미녹시딜은 두피에 바르는 외용약으로 일반약입니다. 또한 알파트라디올은 경증에 사용하는 두피에 바르는 일반약입니다. 원형탈..

탈모의 원인과 예방법 1. 모발의 성장주기는 어떻게 이루어지나요? 모발의 성장은 같이 성장기(anagen), 퇴행기(catagen), 휴지기(telogen)를 주기로 하여 생성되고 탈락됩니다.정상 두피에서는 대부분(90% 이상)의 모낭은 성장기에 있으며 단지 1% 만이 퇴행기, 나머지 5-10%는 휴지기를 유지하고 있습니다.퇴행기의 종료점에서 모발은 탈락되고 다음 단계로 이행되기 위한 준비를 합니다.매일 평균 100가닥까지의 퇴행기 모발이 탈락되고 같은 수의 모낭은 성장기로 이행하게 됩니다.성장주기 중, 성장기의 기간이 모발의 길이와 굵기를 결정하게 됩니다.정상적인 모발의 성장주기에 이상이 생기면 탈모증상이 나타납니다. 2. 안드로젠 탈모의 원인은 무엇인가요? 안드로젠 탈모의 원인으로 유전적 소인 및 남..