홍루이의 다함께 차차차

1. 두피 마사지를 해준다. 두피보다 두개골 쪽이 발달된 사람은 두피가 긴장되고 두피內 혈관이 압박을 받아 혈액의 흐름이 나빠진다. 그 결과 모근에 영양이 못 미쳐 모발의 성장이 멎고 빠지게 된다. 그러나 혈행이 활발하더라도 혈액 중 모발에 영양소가 되는 아미노산이 부족한 경우에는 탈모가 일어난다. 매일 두 손의 손가락 끝을 사용하여 수 분간씩 두피 마사지를 하게 되면 혈액순환이 원활해지면서 모발에 영양 공급이 촉진되므로 두피 건강은 물론이고 탈모 예방에도 효과를 볼 수 있다. 이때 혈액순환이 제대로 되지 못하면 모근이 충분한 영양 공급을 받지 못하게 되어 두발의 성장이 약화되면서 탈모 현상과 더불어 비듬이 생기게 된다. 마사지는 두발의 기초 손질로서 반드시 해주는 것이 좋다. 특히 머리카락이 버석거리면..

건강하게 오래사는 30가지 방법 1. 마늘을 하루 1~2쪽 정도 섭취하라. ☞ 마늘이 老化방지와 수명 연장에 효과가 있다는 것은 각종 실험을 통해 이미 증명된바 있다. 2. 적당한 운동을 꾸준히 하라. ☞ 매일 일정 거리를 산책하거나 주3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장 질환 발병 위험이 줄어든다. 3. 정제되지 않은 곡물섭취를 늘려라. ☞ 정제되지 않은 곡물로 만든 음식을 週4회 정도 섭취하면 암 발생 위험을 40% 줄일 수 있다. 4. 야채와 과일을 많이 먹어라. ☞ 야채나 과일을 하루 5차례 먹어주면 뇌졸중(腦卒中)이나 심장병, 암,당뇨병 등의 예방에 효과가 있고, 여성의 경우 유방암 위험을 절반으로 줄일 수 있다. 5. 패스트푸드 섭취를 줄여라. ☞ 햄버거나 감자튀김 등..

아토피 치료하자! 요즘 어린이 세 명 중 한 명은 아토피라고 한다. 한방ㆍ양방 병원은 물론이고 정체를 알 수 없는 기상천외한 각종 건강식품과 치료제가 난무한 지 이미 오래이며, 불경기를 비웃기라도 하듯 수백 억 원이 넘는 자본이 아토피 치료제 개발을 위해 선뜻 투자되기도 한다. 전 세계 유명 제약사의 연구원들과 대학교수들이 아토피 연구에 매진하고 있다. 내로라하는 학자들도 치료 방법을 찾지 못해 답답한데, 그 가족들은 얼마나 초조하고 가슴이 답답하겠는가. 아토피란 무엇인가? 아토피라는 말이 ‘이상하다odd’라는 말에서 왔다든지, ‘장소topy를 모른다’는 말에서 왔다는 설이 있다. 어원 자체가 중요한 것은 아니겠지만, 그만큼 옛날부터 아토피에 대해 괴상하고 이해할 수 없다는 느낌을 가져온 것만은 사실이다..

과학적인 연구에 따르면 마사지는 건강을 유지할 수 있는 좋은 방법 중 하나라고 한다. 마사지는 신체의 혈액 순환을 증진시켜 주고, 근육의 긴장을 풀어주며, 소화를 도와줄 뿐만 아니라 림프 조직이 잘 작동하여 몸속의 노폐물을 제거할 수 있도록 도와준다. 또한 정서적으로도 마사지는 몸과 마음의 긴장을 풀어주고 사랑, 따뜻함, 안전을 느낄 수 있도록 해준다. 다른 사람을 마사지해주거나 자신을 마사지하기 전에 손의 유연성과 민감성을 높여 보자. 먼저 오른손 바닥으로 왼손 등을 세게 문질러준 다음 손을 바꿔서 똑같이 해라. 그리고 양 손바닥을 뜨거워질 때까지 비벼라. 그 다음에는 양 손바닥을 맞잡은 뒤 손바닥이 떨어질 때까지 팔꿈치를 위로 들어 올려라. 마지막으로 양쪽 손의 손가락을 서로 맞대어 6초간 눌러라. ..

탈모 치료제의 종류 및 역할 1. 탈모 치료제에는 어떤 종류가 있으며, 무슨 역할을 하나요? 안드로젠 탈모치료제는 원인에 따라 적절하게 사용해야 합니다. 발모 효능이 있다고 주장하는 일부 검증되지 않은 약물들이 난립하고 있기 때문에 반드시 약사 및 의사와의 상담을 통하여 신중하게 선택해야 합니다. 현재 안드로젠 탈모치료제로서 식품의약품안전처의 허가를 받은 약물은 남성 환자의 경우, 탈모의 원인에서 설명한 강력한 남성호르몬(DHT)으로 전환시키는 5-알파환원효소를 저해하는 경구용 제제로는 피나스테리드와 두타스테리드가 있으며 이 약들은 의사의 처방이 있어야만 구입할 수 있는 전문약입니다. 미녹시딜은 두피에 바르는 외용약으로 일반약입니다. 또한 알파트라디올은 경증에 사용하는 두피에 바르는 일반약입니다. 원형탈..

탈모의 원인과 예방법 1. 모발의 성장주기는 어떻게 이루어지나요? 모발의 성장은 같이 성장기(anagen), 퇴행기(catagen), 휴지기(telogen)를 주기로 하여 생성되고 탈락됩니다.정상 두피에서는 대부분(90% 이상)의 모낭은 성장기에 있으며 단지 1% 만이 퇴행기, 나머지 5-10%는 휴지기를 유지하고 있습니다.퇴행기의 종료점에서 모발은 탈락되고 다음 단계로 이행되기 위한 준비를 합니다.매일 평균 100가닥까지의 퇴행기 모발이 탈락되고 같은 수의 모낭은 성장기로 이행하게 됩니다.성장주기 중, 성장기의 기간이 모발의 길이와 굵기를 결정하게 됩니다.정상적인 모발의 성장주기에 이상이 생기면 탈모증상이 나타납니다. 2. 안드로젠 탈모의 원인은 무엇인가요? 안드로젠 탈모의 원인으로 유전적 소인 및 남..

불면증의 모든 것! 1. 불면증은 어떻게 치료하나요? 불면증의 치료를 위해서는 우선적으로 숙면을 방해하는 자극을 줄이고 생활습관을 교육하여 수면의 질을 개선하거나, 수면에 대한 걱정 등 불안을 없애는 등 여러 비약물학적 치료방법을 시도 할 수 있습니다. 2. 불면증을 위한 비약물학적 치료방법은 무엇이 있나요? 쾌적한 수면을 위해서는 올바른 수면습관이 필요합니다. 약물치료는 일시적으로 효과를 볼 수 있으나, 불면증에 사용하는 약물들은 의존성, 내성, 금단 증상 등이 있을 수 있으므로 약물치료에 의존하기보다 먼저 생활습관 개선 등 기본 원칙을 세워 꾸준하게 노력하는 것이 선행되어야 합니다. 먼저 쾌적한 수면을 위한 생활습관을 규칙적으로 실천하는 수면 위생법을 시도해 볼 수 있습니다. • 낮잠을 자지 않는다...

허리 통증과 허리 디스크 간편 구별법 허리 통증과 허리 디스크 간편 구별법 단순 허리 통증을 허리 디스크로 오인하고 병을 키워 병원을 찾는 사람들도 부지기수라고 한다. 이런 모든 문제의 시발점은 단순 허리 통증과 허리 디스크를 어떻게 구별하는지 모르기 때문이다. 허리 디스크 우리가 흔히 병명으로 알고 있는 허리 디스크는 사실 병명이 아니다. 본래는 ‘추간판’이라고도 부르는 허리 척추뼈 사이의 물렁뼈 이름. 우리가 허리 디스크라고 알고 있는 병은 이런 척추의 뼈마디 사이에서 쿠션 역할을 하는 말랑말랑한 젤리인 추간판 수핵이 빠져나와 신경을 건드려 통증을 유발시키는 것으로, 의학적 정식 명칭은 ‘허리 디스크 수핵 탈출증’이다. 허리 디스크의 가장 일반적인 증상이 허리 통증이다 보니, 허리 통증이 심해지면 제..

혈관 싹~ 깨끗이 청소하는 5가지 방법 깨끗한 혈관을 갖기 위해선 생활습관을 바꿔야 한다. 혈관은 하루 아침에 말끔하게 청소되지 않는다. 꾸준히 생활습관을 개선해야 한다. 혈관 청소법 5가지를 익혀두자. 1. 싱겁게 먹기 혈액을 맑게 하기 위해선 올바른 식습관이 기본이다. 균형 잡힌 영양소 섭취와 함께 싱겁게 먹는 습관을 길러야 한다. 비타민, 무기질, 식이섬유가 많은 채소와 과일, 해조류를 충분히 섭취해야 한다. 혈압을 높이는 소금 섭취를 줄이는 것이 좋다. 2. 담배 끊기 흡연자는 비흡연자보다 심혈관계질환에 걸릴 위험이 60~70% 높다. 특히 40~50대 중년 돌연사의 원인인 심근경색 위험도 흡연자는 비흡연자보다 2~3배 더 높다. 흡연을 하면 혈류량이 줄어 심장근육에 혈액이 부족해진다. 이는 심장..

한국인의 장수음식 7가지 한국인의 장수음식 7가지 1. 호흡기 면역을 키워주는 고추 고추에는 비타민C가 풍부하다. 매운 맛을 내는 성분인 캡사이신은 신진대사를 증진시키고 다이어트에도 좋다. 또 체지방을 줄이는 효과가 있으며 비만 예방과 치료에 도움이 된다. 고추에 다량 들어있는 캡사이신 성분이 새로운 혈관 생성을 억제해 암을 예방하고 전이를 억제한다. 고추에 함유된 성분인 베타카로틴은 호흡기 계통의 감염 저항력을 높이고 면역력을 증진시켜 질병의 회복이 빠르다. 2. 나쁜 지방질을 깨끗하게 하는 수박씨 수박에는 소변을 잘 볼 수 있도록 돕는 아미노산의 일종인 시트룰린이 많이 함유돼 있어서 신장 기능이 떨어지거나 몸이 자주 붓는 사람들에게 적격이다. 암 발생을 억제하며 동맥 속에 이물질이 쌓이는 것도 방지한..

약 없이 혈압 낮추는 방법 15가지 약 없이 혈압 낮추는 방법 15가지 딸기, 블루베리 등 베리류 과일은 심장에 좋은 '폴리페놀'이 많이 들었다. 혈압이 높은 게 뭐가 문젤까 싶지만 고혈압은 전신 건강을 망가트리는 주범 중 하나다. 수축기·이완기 혈압이 140·90mg 이상이라면 반드시 약물치료가 필요한데, 여기에 살짝 못 미치는 고혈압 전단계도 평소 생활습관 관리를 통해 혈압을 낮추려 노력해야 한다. 미국의 건강 매체 '메디컬 뉴스 투데이(Medical News Today)에 게재된 약 없이 혈압 낮추는 방법 15가지를 정리했다. 1. 규칙적으로 걷거나 운동하라 운동은 혈압을 낮추기 위한 가장 간단하면서도 좋은 방법이다. 규칙적인 운동은 심장이 효율적으로 혈액을 공급하도록 해 혈압을 낮추는 데 도움을 ..

꼭 알아야 할 16가지 건강 상식 1. 햇볕 아래에서 향수를 뿌리지 말 것. 향수에 들어있는 어떤 성분은 피부에 닿은 후 자외선을 받으면 선번 현상 또는 홍반을 일으킬 수 있다. 2. 손을 자주 씻어라. 감기, 세균, 전염병 등 질병을 일으키는 요인들을 피하기 위한 가장 손쉬운 방법이다. 이 때 여러 사람을 거친 수건은 사용하지 말자. 3. 하루에 적어도 6∼8시간 이상은 자야 한다. 생활 패턴을 흐트러뜨릴 수 있으며 피부 노화에도 영향을 줄 수 있다. 4. 물을 많이 마시자. 수분이 부족하면 쉽게 피로해지고, 피부가 건조해지며 고혈압을 일으킬 수 있다. 적어도 하루에 8잔 이상, 2리터 이상의 물을 마시도록. 커피나 청량 음료보다는 물과 녹차가 좋다. 5. 매연이 많은 곳에서 조깅하지 말 것. 간혹 차..