홍루이의 다함께 차차차

안전한 임신을 위한 필수지식(2탄) 1. 성병이 의심되는 경우 임신계획은 어떻게 해야 하나요? (감염성질환) Q1. 성병(성 매개 감염)이 임신 및 아기에게 어떤 영향을 미치나요? A. 성병 중 클라미디아, 임질은 임신부에게 자궁외임신, 불임, 만성 골반염을 유발하며 아기에게는 자연유산, 조산, 자궁내사망, 정신지체, 시각장애를 유발할 수 있습니다. Q2. 클라미디아는 어떤 감염병인가요? A. 클라미디아는 감염 후에도 대부분 무증상으로 “침묵의 질환”중 하나입니다. 감염된 여성의 75%와 감염된 남성의 50% 이상은 증상이 나타나지 않아서 감염 사실을 인지하지 못합니다. 클라미디아는 가장 흔한 성병으로 성교를 통해 자궁경부에서부터 자궁, 난관으로 퍼져 감염된 여성의 40%에서 골반염증성질환을 유발합니다...

안전한 임신을 위한 필수지식(1탄) 1. 무뇌증-F를 아시나요? Q1. 무뇌증-F가 무엇인가요? A. 무뇌증-F(Anencephaly-F)는 임신 초기에 엽산 결핍에 의해서 발생하며 생존이 불가능한 선천성신경관결손증입니다. 또한 척추갈림증-F(Spina Bifida-F)도 임신임을 알지 못하는 임신 4~5주경에 엽산이 결핍되어 발생하는 선천성신경관결손증입니다. 이렇게 태어난 아이들은 전 세계적으로 한해 18만 명이며, 하지가 마비되어 평생 휠체어를 타야 합니다 Q2. 엽산은 무엇이며 엽산이 많이 들어있는 음식은 어떤 것이 있나요? A. 엽산은 비타민 B9으로 체내의 세포를 성장시키고 보호하는 비타민입니다. 일부 음식과 영양보조제인 종합비타민에 포함되어 있습니다. 엽산이 포함된 음식은 녹황색 채소나 과일 ..

유산소 운동의 효과 및 종류 사람이라면 누구나 나이가 들고 노화 현상을 겪게 됩니다. 평균 수명이 늘어나면서 젊고 건강하게 사는 방법, 특히 노화를 늦출 수 있는 방법에 대한 관심이 점점 높아지고 있습니다. 이미 많은 연구를 통해 규칙적인 운동이 건강을 지키고 노화를 늦추는데 탁월한 효능이 있음이 밝혀졌지만, 평소에 운동을 하지 않는 사람들로서는 운동을 선택하는 단계부터 난관에 부딪치게 됩니다. 어떤 운동을 해야 하는지, 또 얼마나 자주 해야 하는지 알지 못하기 때문이지요. 이럴 땐 일상생활 속에서 쉽게 할 수 있는 유산소 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 운동 강도가 낮으면서 특별한 기술이 필요 없는 유산소 운동은 체력을 단련시켜 주고 체지방을 제거하며 각종 성인병을 예방하는 등 우리 몸에 많은 도움을..

시력 근시의 종류 및 예방 수칙 • 단순 근시 안구의 상태나 형태가 안과적으로 정상이나, 성장 과정에서 안구의 길이와 눈의 굴절력이 서로 일치하지 않아 초점이 눈의 앞쪽에 맺히는 상태를 말한다. 일반적인 단순 근시인 경우에는 20대 초반에 진행을 멈춘다. 단순근시의 주요 원인은 환경적 요인이 큰데, 후천적으로 습득된 잘못된 생활 습관으로 눈의 굴절력이 변화하는 것이다. • 병적 근시 안구의 길이(축)가 비정상적으로 과도하게 길어서 생기는 근시로, 20세 이상이 되어서도 근시가 계속 진행된다. 병적근시는 망막의 변성을 초래하여 교정시력의 저하와 망막박리 같은 합병증을 동반할 수 있다. • 가성근시 원시이거나 정시인데 눈의 피로로 인해 일시적으로 근시와 같은 상태가 되는 것으로, 위근시, 조절긴장성 근시라고..

여름철 피부관리 및 건강관리 안내 ▶ 여름철 피부관리 1. 왜 여름철에 더욱 피부 관리에 신경을 써야 합니까? 첫째, 강력한 태양 광선 속에는 자외선이 있는데, 이것은 직접적으로 피부를 손상시켜서 여러가지 질병을 일으키고, 피부 노화를 촉진시킵니다. 둘째, 땀을 많이 흘리는 계절이므로 피부 위생이 매우 나빠지는 계절이기도 합니다. 셋째, 노출이 심해지고, 야외로 외출이 많아 지는 휴가철이므로, 곤충이나 나뭇잎 등의 외부의 물리적 화학적 자극에 쉽게 노출이 되는 계절입니다. 그래서 더욱 피부관리에 주의를 기울여야 합니다. 특히 어린이나 노약자는 부모나 보호자가 특별한 관심을 가져야 할 것입니다. 2. 여름철에 살을 많이 태우면 보기도 좋고, 건강에도 좋다는데? 결론부터 말씀드리면 건강에 좋다는 것은 틀립니..

여름철 식중독 예방 요령 1. 소비자 식중독 예방 요령 ◎ 식재료는 필요한 양만큼만 상온보관 식품부터 냉장·냉동식품의 순으로 유통기한․표시사항을 잘 확인하여 신선한 식품을 구입하도록 합니다. ※ 식재료 구입순서 : 밀가루, 식용류 등 냉장이 필요 없는 식품 → 과일․채소 → 햄, 어묵 등 냉장이 필요한 가공식품 → 육류 → 어패류 ◎ 식품을 운반․보관할 때는 아이스박스, 아이스팩 등을 이용하여 10℃ 이하 냉장상태로 차갑게 운반해야 합니다. - 음식물을 차에 오랫동안 보관하지 말아야 합니다. ◎ 조리할 때는 조리 전 비누 등 손세정제를 사용하여 30초 이상 손을 씻어야 합니다. ◎ 닭 등 가금류, 수산물 등을 세척할 시에는 주변에 날로 섭취하는 채소, 과일 등에 물이 튀지 않도록 주의해야 합니다. ◎ 조..

혈당 낮추는 식생활, 운동요령 안내 폭발적인 증가로 두려움의 대상이 되고 있는 병이 있다. 당뇨병이다. ‘10명 중 1명은 당뇨환자’라는 통계 수치에서도 알 수 있듯 당뇨병은 이제 경계대상 1호 질병으로 악명을 떨치고 있다. 그러나 알고 있는지? 당뇨병 치료의 키워드는 혈당 관리라는 것을. 설사 당뇨병 증세가 있다 할지라도 평소 혈당을 정상으로 유지하여 당뇨 합병증만 막을 수 있다면 평생 건강하고 행복하게 오래오래 살 수 있다는 것이다. ▶ 당뇨병이란? 당뇨병은 한마디로 혈액 내의 포도당 농도가 높은 병이다. 이 때문에 소변으로 당이 흘러나오는 질병을 말한다. 그렇다면 왜 당분이 소변으로 흘러 넘치게 될까? 이현철 교수에 의하면 “그 열쇠를 쥐고 있는 것이 바로 췌장에 분비되는 인슐린이라는 호르몬”이라고..

임신 초기 증상 및 검사 등 안내 □ 임신초기 정의 임신 기간을 삼분기(trimester)로 최종 월경주기의 첫째 날부터 42주를 각각 14주씩 삼 등분하여 초기, 중기, 후기로 구분하는데 배아기(embryonicperiod)를 지나 태아기(fetalperiod)가 시작되는 첫 14주까지의 시기가 임신 초기이다. 약물 등 각종 유해 인자의 노출에 민감한 시기이다. □ 임신초기 증상 생리가 없는 것외에 별다른 증상이 없는 경우가 많다. 증상이 있는 경우로는, 흔히 입덧이라고 부르는 오심, 구토 증상이 있을 수 있고, 속옷에 묻어나는 정도의 소량의 질 출혈이나 하복부 불편감이 있을 수 있다. 이 시기에 임신 주수별로 증상의 변화가 나타나는 것은 아니며 입덧의 경우 16주 이후에는 거의 없다. 임신 12주 정..

임신부 건강관리 주의사항 Q1. 출혈이 있는 경우는 양, 색깔, 임신 개월수에 관계없이 진찰을 받으세요. A. 출혈은 붉은색 뿐아니라, 갈색, 검은색으로 나올수도 있으며 어떤경우라도 병원에 연락을 해주세요. 임신초기의 출혈은 절박유산이나 자궁외임신, 임신중기의 출혈은 절박유산, 조산, 임신후기의 출혈은 경관무력증, 조산, 전치태반등에 의한 출혈이 의심됩니다. 다만 임신 말기에 진찰후 속옷에 약간 묻는 출혈이 있는경우가 있는데 이것은 내진 때문에 나오는 출혈이므로 양이 생리처럼 증가하지 않는 이상은 괜찮습니다. 태아의 생존이 확인된 경우는 임신 초기의 소량출혈은 안정을 취하여 주시면 됩니다. Q2. 임신초기엔 유산 되지 않도록 과격한 운동, 과로, 스트레스를 피해 주세요. A. 임신 4개월까지는 아직 태반..

"몸이 말하는 위험 신호 34가지" 몸이 말하는 위험 신호 34가지 우리 몸은 모래성이 무너지듯 하루 아침에 무너지지는 않는다. 큰병에 걸리기 전에 질환과 끊임없이 싸우며, sos 신호를 보낸다. 이른바 '바디 사인' 이다. 우리 몸이 알리는 위험 신호, 바디 사인 34 !! 우리 몸은 건강에 문제가 생기면 몸이 평소와 다른 것을 감지하게 된다. 눈, 혀, 손, 피부, 대.소변, 등 겉으로 드러나는 이상 신호를 잘 관찰하게 되면 질병을 조기에 발견할 수 있다. ◑ 1. 눈꺼풀 안쪽이 새빨갛다 - 결막염, 스트레스에 의한 다혈증 눈꺼풀 안쪽이 빨갛고 동시에 가렵거나 아프고 눈곱이 끼면 결막염을 의심 하지만 이러한 증상없이 단지 붉기만 한 경우에는 다혈증(적혈구 증가)을 생각해 보는 것이 좋음 ◑ 2. 눈꺼..

"단기간 뱃살 빼는법" ○ 뱃살빼기 5계명 ○ 단시간 뱃살빼는법을 위한 뱃살빼기 5가지 작전 !! [+ 옆구리살빼는법] 뱃살빼기 5계명 (1) - 小食을 습관화하는 것이 단시간 뱃살빼는법 !! 뱃살빼기 위한 첫번째는 '과식'을 피하고, '소식'하기 입니다. '과식'도 일종의 '습관'일 뿐이며 - '소식'을 유지한다면 '윗배'가 상당히 많이 들어갑니다. '소식'이 습관이 들면 - 적은양으로도 포만감을 얻을 수 있습니다. 다만, 단 한끼라도 '과식'을 한다면 - 무용지물이라는 것을 명심하세요. 뱃살빼기 5계명 (2) - 유산소, 무산소 운동의 병행이 단시간뱃살빼는법 !! 뱃살빼기 2번째 전략은 - 유산소운동과 무산소운동의 결합입니다. 유산소운동은 - 허리라인의 전체적인 실루엣을 예쁘게 만들어 주고, 무산소운..

11. 드라이의 사용 시 고열을 피하고 일정한 거리를 유지한다. 머리는 젖은 상태에서 큐티클 층이 열려있어 젖은 수건으로 비비거나 터는 것은 금물이다. 머리를 감고 물기를 제거한 후 마른수건으로 꾹꾹 눌러가며 자연바람에서 말리고 모발 끝은 타월로 감싸 손바닥으로 눌러가며 물기를 흡수하여 말린다. 드라이를 사용 할 경우는 머리의 물기를 어느 정도 말린 후에 20 ~30센티 거리를 두고 열이 한곳에 오래 집중되지 않도록 드라이어를 골고루 움직이며 미지근하거나 차가운 바람으로 말리(차가운 바람은 머리형태를 오래 고정시킬 수 있음)고 뜨거운 바람으로 말릴 경우는 한번에 다 말리기 보단 전원을 켰다, 껏다 하면서 말리면 드라이 온도를 낮출 수 있다. 또한 모발 끝을 들어 올려가며 말리면 빨리 마른다. 고온의 드라..